📅 Четверг
Сегодня мы обратимся к телесной психотерапии и выполним практику «Взгляд за ухо», а также медитативную визуализацию «Дуб» — обе они направлены на глубокую стабилизацию вашего состояния и обретение внутренней опоры. Кроме того, начинаем письменную практику моделирования будущего, которую подробно изучили вчера.
Сегодня мы обратимся к телесной психотерапии и выполним практику «Взгляд за ухо», а также медитативную визуализацию «Дуб» — обе они направлены на глубокую стабилизацию вашего состояния и обретение внутренней опоры. Кроме того, начинаем письменную практику моделирования будущего, которую подробно изучили вчера.
Видео
практика
"Взгляд за ухо"
практика
"Взгляд за ухо"
Практика "Моделирование будущего"
Визуализация "ДУБ"
- Посмотрите 📺 и проделайте практику "Взгляд за ухо"
Количество повторов:
7–10 раз в каждую сторону.
Длительность фиксации:
Задерживать взгляд и руки в крайней точке нужно на 3–5 секунд.
Общее время:
Весь комплекс занимает обычно около 2–3 минут.
Как часто делать:
Практику можно выполнять 1 раз в день или по мере необходимости, когда вы чувствуете усталость, раздражение или напряжение в области висков и лба
2. Сделайте 🖊️практику "Моделирование будущего", основываясь на правилах и рекомендациях, которые изучили вчера.
3. 🎧 Прослушайте визуализацию "ДУБ" (нажмите на ▶️)
3. 🎧 Прослушайте визуализацию "ДУБ" (нажмите на ▶️)
Визуализация
"ДУБ"
"ДУБ"
