📅 Пятница
Сегодня мы подробно рассмотрим биохимию тревоги, обязательно сделаем проработку тревожного состояния и, конечно, не забывайте писать письмо моделирования будущего, чтобы закрепить полученные результаты и новые ориентиры.
Сегодня мы подробно рассмотрим биохимию тревоги, обязательно сделаем проработку тревожного состояния и, конечно, не забывайте писать письмо моделирования будущего, чтобы закрепить полученные результаты и новые ориентиры.
ЗАДАНИЯ НА ПЯТНИЦУ
- Посмотрите 📺 урок "Биохимия тревоги"
3. 🎧 Включите аудиопрактику "Проработка тревоги" (нажмите на ▶️)
Шаг 1. Выберите мишень для проработки
Откройте ваш список «Инвентаризация страхов», выберите из него пункт, который сейчас вызывает у вас наибольший дискомфорт или внутреннее сопротивление.
Шаг 2. Настройте фокус внимания
В течение 1–2 минут хорошо подумайте об этом страхе.
Разрешите себе почувствовать этот дискомфорт в теле (где он отзывается — в груди, животе, горле?). Нам нужно поднять этот материал на поверхность, чтобы аудиоиндукция смогла с ним сработать.
Шаг 3. Включайте практику
Устроитесь поудобнее там, где вас никто не потревожит в ближайшие 20 минут. Лучше всего использовать наушники. Сделайте глубокий вдох, плавный выдох и нажимайте на кнопку воспроизведения.
Шаг 1. Выберите мишень для проработки
Откройте ваш список «Инвентаризация страхов», выберите из него пункт, который сейчас вызывает у вас наибольший дискомфорт или внутреннее сопротивление.
Шаг 2. Настройте фокус внимания
В течение 1–2 минут хорошо подумайте об этом страхе.
Разрешите себе почувствовать этот дискомфорт в теле (где он отзывается — в груди, животе, горле?). Нам нужно поднять этот материал на поверхность, чтобы аудиоиндукция смогла с ним сработать.
Шаг 3. Включайте практику
Устроитесь поудобнее там, где вас никто не потревожит в ближайшие 20 минут. Лучше всего использовать наушники. Сделайте глубокий вдох, плавный выдох и нажимайте на кнопку воспроизведения.
Аудиопрактика
"Проработка тревоги"
"Проработка тревоги"
Задания на сегодня выполнены, переходите к следующему дню.
